na jakie

[...] sezonie. TCS się nie udało, ale taki chyba mają cykl przygotowań, że forma przychodzi na drugą część sezonu, czyli na MŚ bądź ZIO ;-) MŚ w lotach nie liczę, bo wszyscy wiemy jakie warunki w Harrachovie panowały ;-) Też dziękuję wszystkim za regularne zaglądanie do działu i za aktywność ;-) Zapraszam też w sezonie letnim ;-) mam nadzieję, że razem [...]

no wlasnie miske trzymam zdrowo,nic z poza rozpiski nie jem.a co do ilosci to nie jest wcale duzo.Mam 4,5ww/kg wiec nie za duzo,gdzie ja redukcje robie przy 3,5-3.Ogolnie potrzebuje dużo węgli,poniżej 4g nie mam pompy na treningu i momentalnie spada mi sila.Jakie dokladnie zrobic badania?Bo musze znalezc wytlumaczenie na to co sie dzieje zeby [...]

Kiedyś jak jeszcze nie chodziłem na siłkę to było u mnie dwóch kumpli. Jeden coś tam ćwiczył w domu, a drugi był typowym "grubym" z podwórka. Ten ćwiczący mówi do mnie tak : "wiesz jakie by miał mięśnie jakby na siłkę poszedł, bo ten tłuszcz zamieni w mięśnie" :))

Bull To Ty powiedziałeś.Tak naprawdę to nie wiem w jakim stopniu te łańcuchy wpływają na ruch.Jakie talerze/ciężar/były na gryfie? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-03-23 18:09:04

no tak, juniorzy nie mają układu nerwowego... jakie ryzyko kontuzji? A takie, że po 10 minutach HIIT jestem tak spizgany, że zataczam się na boki i mam ciemno przed oczami, na pewno będę w stanie wykonać prawidłowo technicznie martwy ciąg @-| Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 19:54:57

[...] włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła tłuszczu? Ok, jest 3 pytanie: - jakie masło tańsze niż Kerrygold jest dobre? I czwarte: - ostatnio czytałem, że białko i mięso nie jest zbyt korzystne w dużych ilościach (onet i newsweek lol), brać to na [...]

mysle ze 3g na kg bialka to max biorac pod uwage doping. tluszcz 1g na kg i reszte wegle.jakie masz zapotrzebowanie ile dodales kcal?

Nie jestem ekspertem, ale powiem Ci po chlopsku - cele jakie nakresliles sobie, uwzgledniajac nasz wiek - planuj na 2-3 lata pracy nad soba. Realnie, bez pitolenia. By zrobic to szybciej musialbys siegac po wiadome gowno, nie ma innej mozliwosci - a tego nie chcesz. Pokazales juz ze masz cierpliwosc i zaciecie, wierze ze Ci sie uda a te 2-3 lata [...]

[...] czuje w rekach jak wyciskam.To tylko 0.5 kg ,ale czuje roznice,nawet nie moge dobic do 15 powtorzen. Oprocz hantli mam w domu jeszcze gryf,cos takiego jak na zdjeciu,ale jakie obciazenie jest do tego to w tym momencie nie pmietam. Ostatnio maz naprawil mi laweczke.Oczywiscie moglby cos mi zalatwic jezeli bedzie taka potrzeba,tylko ja sama nie [...]

[...] chyba, że im zapłacisz. A za kasę dostaniesz dietę, w której na 10 posiłków masz 6 razy ryż z bananem i serkiem wiejskim. Z mojej strony to masz o dużo za mało kalorii. Ja przy 2200 chudnę, a ważę 73kg i mam 170 cm wzrostu. Nie napisałeś jakie zapotrzebowanie sobie wyliczyłeś, a bez tego ani rusz. Czyli nie policzyłeś i robisz dietę "na pałę" ;)

Jakie są wasze cele? ile na klate ile podciagniec na drazku i ile w klacie i lapie?

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 94 -udo: 53 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: db -węglowodany: db -tłuszcz: db 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: co 2 dien 9. CEL CYKLU: przybycie na masie 10. STAN ZDROWIA: db 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 12. [...]

Ja robię 15 serii na przód i bok z dropsetami w każdym ćwiczeniu. dużo masz tych serii, jakie konkretnie robisz ćwiczenia na barki?

[...] na PW, wstawiam tutaj wymiary, aby odpowiedzieć wszystkim zainteresowanym. Wiadomo, że mierzenie i obrazki amatorka, ale krotko mówiąc rozmiary według mnie są takie, jakie powinny być, czyli jak ktoś nosi L, to bedzie dobra L. Przynajmniej u mnie się to tak sprawdza. Kto pierwszy ten lepszy [...]

[...] mocy dynamiki i szybkości ale zawsze to jakaś podstawa dająca przebicie możliwości rywala poprzez wielokrotne zrywowe przyspieszenia tempa walki. Oczywiście interwałami jakie proponujesz także zwiększysz tylko wytrzymałość ale można od razu wskoczyć poziom wyżej :) Oczywiście dzień przerwy lub dzień z treningiem lekkim po ciężkim treningu [...]

wtorek 25 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14a7c01a12204e7aa34d5e254279562a.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna 2 szkl. Warzywa: cebula, czosnek, pieczarki, papryczki jalapeno Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: Trening B. 3 serie po [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 Lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] i porównałem do mojej dzień treningowy vs dzień treningowy: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/41/42tv.jpg trochę szokuje ilość białka jak na 81 kg --> 242 g czyli 3g na 1 kg. jakie wnioski z tego? chyba ze jednak mam agresywną redukcję a efekty nie są aż takie spektakularne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ce87fc4d12144068cc7019b9203831d.png

[...] z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji." Bullshit. Zależy jakie ćwiczenia są nienaturalne z ciężarami i bez i tylko od nas zalezy jakich będziemy używać. Nie powiesz chyba że dzwignięcie czegoś z ziemi (ciężar) jest dla człowieka [...]

allahy ? pokazałam ten atlas ale raczej staram się robić takie ćwiczenia jakie da się robić samemu w siłowni domowej. Co prawda planuję zrobić/kupic wyciąg i zrobic drążek ,ale na razie nie mam na to jeszcze warunków.